Если жизнь кажется вам невыносимой, не спешите винить в этом весь мир, своего начальника или случайного прохожего, неосторожно наступившего вам на ногу. И уж точно перестаньте валить все на себя. Чтобы изменить жизнь к лучшему, вам не нужно искать себе другую планету, закатывать скандал или заедать стресс: достаточно отказаться от вредных мыслительных привычек. Именно они, а не вы и не окружающие люди – виновники большинства ваших бед. На пути от вредных привычек к полезным вам поможет книга Дэниела Фрайера, одного из ведущих специалистов в области РЭПТ – рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Вы узнаете о четырех установках, которые мешают вам наслаждаться жизнью, и об их полезных альтернативах. За шесть недель, выполняя простые и интересные задания и обдумывая ответы на вопросы, которые задает в книге автор, вы постепенно изменитесь, обретя наконец гармонию с собой и миром. И больше в вашей жизни не будет места недовольству, стрессу, прокрастинации и вредным сладостям!

Оглавление

• 1. Дэниел Фрайер Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить
• 2. Вступление
• 3. Часть первая Четыре мысли, которые взрывают вам мозг
• 4. Догматические требования
• 5. Драматизация
• 6. Я не справлюсь
• 7. Унизительные замечания
• 8. Часть вторая Четыре мысли, которые все исправят
• 9. Гибкие предпочтения
• 10. Обладание перспективой
• 11. Я справлюсь
• 12. Безусловное принятие
• 13. Часть третья Перепрошейте свое мышление за шесть недель при помощи рационально-эмоционально-поведенческой терапии
• 14. Первая неделя РЭПТ: хитрый план
• 15. Вторая неделя. Как выделить и разобрать проблему
• 16. Третья неделя. Поставьте под сомнение обоснованность своих мыслей
• 17. Четвертая неделя. Что сами себе говорим, то и получаем
• 18. Пятая неделя. Повторение и еще раз повторение
• 19. Шестая неделя. Уберем «ад» из «неадекватно»
• 20. Что дальше?
• 21. Часто задаваемые вопросы
• 22. Заключение
• 23. Благодарности
• 24. Источники информации
• 25. Дополнительная литература
• 26. Сноски
• 27. 1
• 28. 2
• 29. 3
• 30. 4
• 31. 5
• 32. 6
• 33. 7
• 34. 8
• 35. 9
• 36. 10
• 37. 11
• 38. 12
• 39. 13
• 40. 14
• 41. 15
• 42. 16
• 43. 17
• 44. 18
• 45. 19
• 46. 20
• 47. 21
• 48. 22
• 49. 23
• 50. 24
• 51. 25
• 52. 26
• 53. 27
• 54. 28
• 55. 29
• 56. 30
• 57. 31
• 58. 32
• 59. 33
• 60. 34
• 61. 35
• 62. 36
• 63. 37
• 64. 38
• 65. 39
• 66. 40
• 67. 41
• 68. 42
• 69. 43
• 70. 44
• 71. 45
• 72. 46
• 73. 47
• 74. 48
• 75. 49
• 76. 50
• 77. 51
• 78. 52
• 79. 53
• 80. 54
• 81. 55
• 82. 56
• 83. 57
• 84. 58
• 85. 59
• 86. 60
• 87. 61
• 88. 62
• 89. 63
• 90. 64
• 91. 65
• 92. 66
• 93. 67
• 94. 68
• 95. 69
• 96. 70
• 97. 71
• 98. 72
• 99. 73
• 100. 74
• 101. 75
• 102. 76
• 103. 77
• 104. 78
• 105. 79
• 106. 80
• 107. 81
• 108. 82
• 109. 83
• 110. 84
• 111. 85
• 112. 86
• 113. 87
• 114. 88
• 115. 89
• 116. 90
• 117. 91
• 118. 92
• 119. 93
• 120. 94
• 121. 95
• 122. 96
• 123. 97
• 124. 98
• 125. 99
• 126. 100
• 127. 101
• 128. 102
• 129. 103
• 130. 104
• ...

Показать все Скрыть