Если вы не понаслышке знакомы с проблемой лишнего веса, то и дело сидите на какой-нибудь диете и проводите много времени в спортзале, эта книга для вас. Автор доказывает, что традиционная система снижения веса при помощи скрупулезного подсчета калорий не работает, и объясняет, в чем именно допустили ошибки ее авторитетные создатели. Методика Бэйлора помогает снизить вес без дискомфорта, а также восстановить умственную и физическую активность. Соблюдая рекомендации автора, вы сможете без труда оставаться в прекрасной форме, не испытывать мук совести, когда балуете себя чем-то вкусным, и забыть о том, каково это – каждый раз загонять себя в спортзал из-под палки.

Оглавление

• 1. Джонатан Бэйлор Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше
• 2. Вступление
• 3. Предисловие
• 4. Введение Интеллектуальная наука похудения
• 5. Мы можем жить лучше
• 6. Мифы о калориях
• 7. Выходы из положения. Будьте здоровыми и интеллектуальными
• 8. Пятинедельный план интеллектуальной науки похудения
• 9. Часть I. Мифы о калориях
• 10. 1. Мифы о калориях – подсчеты
• 11. 2. Границы нормального веса
• 12. 3. Как повышается уровень нормального веса и как его понизить
• 13. 4. Если будешь больше есть — не обязательно потолстеешь
• 14. 5. Увеличение физических нагрузок — не гарантия похудения
• 15. 6. Миф о том, что все калории одинаковы
• 16. 7. Качество калорий. Фактор 1 — способность насыщать
• 17. 8. Качество калорий. Фактор 2 — агрессия
• 18. 9. Качество калорий. Фактор 3 — питательность
• 19. 10. Качество калорий. Фактор 4 — эффективность
• 20. 11. Миф об умеренности
• 21. 12. Откуда берутся мифы о калориях
• 22. 13. Заблуждение о вреде жиров и холестерина
• 23. 14. Почему хорошее здоровье — это плохой бизнес
• 24. 15. Как человечеству прийти к ЗДОРОВью
• 25. Часть II. Решения
• 26. 16. Сделайте свое питание ЗДОРОВым
• 27. 17. ЗДОРОВые углеводы
• 28. 18. ЗДОРОВые белки
• 29. 19. ЗДОРОВые жиры и сладости
• 30. 20. Десять принципов ЗДОРОВого питания
• 31. 21. Качественная физическая нагрузка
• 32. 22. Шесть принципов качественных «умных» упражнений
• 33. Часть III. Здоровый и качественный план действий
• 34. 23. «Умное» подсознание
• 35. 24. Пять недель — путь к полной ЗДОРОВости
• 36. 25. Простая ЗДОРОВая кулинария
• 37. 26. Качественная «умная» программа физических упражнений
• 38. Заключение. Лучшее оружие против жира — факты
• 39. Послесловие. Распространяйте наши идеи (и получайте бонусы)
• 40. Благодарности автора
• 41. Приложения
• 42. Приложение А. Что делать перед тем, как переходить к качественным упражнениям
• 43. Приложение Б. Товары, облегчающие ЗДОРОВый образ жизни
• 44. Приложение В. Четыре наиболее часто задаваемых вопроса
• 45. Приложение Г. Дополнительное чтение
• 46. Об авторе
• 47. Комментарии
• 48. 1
• 49. 2
• 50. 3
• 51. 4
• 52. 5
• 53. 6
• 54. 7
• 55. 8
• 56. 9
• 57. 10
• 58. 11
• 59. 12
• 60. 13
• 61. 14
• 62. 15
• 63. 16
• 64. 17
• 65. 18
• 66. 19
• 67. 20
• 68. 21
• 69. 22
• 70. 23
• 71. 24
• 72. 25
• 73. 26
• 74. 27
• 75. 28
• 76. 29
• 77. 30
• 78. 31
• 79. 32
• 80. 33
• 81. 34
• 82. 35
• 83. 36
• 84. 37
• 85. 38
• 86. 39
• 87. 40
• 88. 41
• 89. 42
• 90. 43
• 91. 44
• 92. 45
• 93. 46
• 94. 47
• 95. 48
• 96. 49
• 97. 50
• 98. 51
• 99. 52
• 100. 53
• 101. 54
• 102. 55
• 103. 56
• 104. 57
• 105. 58
• 106. 59
• 107. 60
• 108. 61
• 109. 62
• 110. 63
• 111. 64
• 112. 65
• 113. 66
• 114. 67
• 115. 68
• 116. 69
• 117. 70
• 118. 71
• 119. 72
• 120. 73
• 121. 74
• 122. 75
• 123. 76
• 124. 77
• 125. 78
• 126. 79
• 127. 80
• 128. 81
• 129. 82
• 130. 83
• 131. 84
• 132. 85
• 133. 86
• 134. 87
• 135. 88
• 136. 89
• 137. 90
• 138. 91
• 139. 92
• 140. 93
• 141. 94
• 142. 95
• 143. 96
• 144. 97
• 145. 98
• 146. 99
• 147. 100
• 148. 101
• 149. 102
• 150. 103
• 151. 104
• 152. 105
• 153. 106
• 154. 107
• 155. 108
• 156. 109
• 157. 110
• 158. 111
• 159. 112
• 160. 113
• 161. 114
• 162. 115
• 163. 116
• 164. 117
• 165. 118
• 166. 119
• 167. 120
• 168. 121
• 169. 122
• 170. 123
• 171. 124
• 172. 125
• 173. 126
• 174. 127
• 175. 128
• 176. 129
• 177. 130
• 178. 131
• 179. 132
• 180. 133
• 181. 134
• 182. 135
• 183. 136
• 184. 137
• 185. 138
• 186. 139
• 187. 140
• 188. 141
• 189. 142
• 190. 143
• 191. 144
• 192. 145
• 193. 146
• 194. 147
• 195. 148
• 196. 149
• 197. 150
• 198. 151
• 199. 152
• 200. 153
• 201. 154
• 202. 155
• 203. 156
• 204. 157
• 205. 158
• 206. 159
• 207. 160
• 208. 161
• 209. 162
• 210. 163
• 211. 164
• 212. 165
• 213. 166
• 214. 167
• 215. 168
• 216. 169
• 217. 170
• 218. 171
• 219. 172
• 220. 173
• 221. 174
• 222. 175
• 223. 176
• 224. 177
• 225. 178
• 226. 179
• 227. 180
• 228. 181
• 229. 182
• 230. 183
• 231. 184
• 232. 185
• 233. Примечания
• 234. 1
• 235. 2
• 236. 3
• 237. 4
• 238. 5
• 239. 6
• 240. 7
• 241. 8
• 242. 9
• 243. 10
• 244. 11
• 245. 12
• 246. 13
• 247. 14
• 248. 15
• 249. 16
• 250. 17
• 251. 18
• 252. 19
• 253. 20
• 254. 21
• 255. 22
• 256. 23
• 257. 24
• 258. 25
• 259. 26
• 260. 27
• 261. 28
• 262. 29
• 263. 30
• ...

Показать все Скрыть