Мифы о хорошей девочке

Глава 6

Миф о логике

icons3

МИФ О ЛОГИКЕ

Как звучит

Я должна прислушиваться к разуму, а не телесным ощущениям и интуиции.

В чем проявляется

Стремление опираться на логику при принятии любых решений.

Стратегия, чтобы заслужить одобрение

Быть умной и достойной доверия.

Чем приходится жертвовать

Интуицией, воображением и эмпатией.

В двенадцать лет мою маму ударило током. Ее сестра-близнец вышла из душа, моя мама зашла: мокрой рукой потянулась, чтобы включить лампу, которую дедушка поставил в ванной на время ремонта. Когда мама упала на пол и чуть не рассталась с жизнью, все еще сжимая в руке провод, сестра прикоснулась к ней и тоже получила сильный удар током. Они обе бились в конвульсиях на полу. Тем временем бабушка готовила на кухне, и вдруг ее охватило жуткое, неожиданное предчувствие. И она сразу поняла, что нужно делать. Мама рассказывала мне эту историю со множеством ярких подробностей: «Твоя абулита пошла не в ванную, а в совершенно другом направлении, в небольшое фойе, и выключила электричество во всем доме». Если у вас еще не побежали мурашки по коже, даже не знаю, что вам сказать. Мама добавляла: «Если бы вместо этого она пошла в ванную, было бы слишком поздно».

Когда я спросила маму, как бабушка узнала, что делать, она ответила: «Она не знает, почему она это сделала. У нее появилось плохое предчувствие». Как вы понимаете, никакой логикой моя бабушка не пользовалась, чтобы решить, что делать в такой важный момент. Я называю логикой поиск решений через линейные причинно-следственные связи и анализ плюсов и минусов (знаю, знаю, очень логичное определение, лучше не придумаешь!). Если бы она прислушалась к логике, она бы отмахнулась от своего побуждения, назвала его ерундой и продолжила мешать суп, пока ее дочери корчились в судорогах на полу в двух шагах от нее. Нет, она прислушалась к своему предчувствию, не задавая лишних вопросов. Она использовала совершенно другую, внутреннюю форму интеллекта — интуицию. Интуиция — неосознанное ощущение. Оно часто шепчет нам что-то совершенно нескладное, смехотворное и необъяснимое. При этом интуиция — форма интеллекта, которую мы должны научиться ценить точно так же, как логику, которую общество и так уже ценит. Наша интуиция исходит из нас самих, из нашего тела, и, к счастью, тело есть у каждой из нас.

Однако, если вы были хорошей девочкой, как я, скорее всего, в какой-то момент, взрослея, вы потеряли связь со своим телом. К примеру, я стала пользоваться блеском для губ примерно в то же время, когда перестала играть в футбол, лазать по деревьям и бегать босиком по двору с братом. В двенадцать лет блеск для губ ознаменовал изменение, которой напрашивалось уже много лет: из субъекта (орудия познания и созидания мира) я стала объектом внимания для мальчиков и мужчин.

Так случается сплошь и рядом. К тому времени, как девочка вступает в пубертат, все вокруг твердят ей одно и то же: нужно контролировать тело, чтобы оно соответствовало стандарту. Реклама, кино и телевидение подсовывают нереалистичные образы женской красоты. Мы воспринимаем тело не как источник радости и удовольствия, а как груду плоти, за которой нужен глаз да глаз. Многие из тех, кто подвергся сексуальному нападению (худшей форме насилия над телом), сталкиваются с недоверием, предательством и психологичес­ким давлением со стороны самых близких людей, которым рассказали о случившемся. Им не верят. Чтобы выжить в реалиях жестокого, женоненавистнического мира, мы вырабатываем защитный раскол между разумом и телом. Даже если вы избежали серьезной травмы или насилия, я уверена, вы знаете девочку или женщину, которым выпало это на долю. Я уверена, вы получали психологические удары в виде ехидных комментариев, критики и рекламы, из которых следовало, что ваше тело не такое уж и чудесное.

Один из основных способов общения тела с нами, а также ключ к интуиции — это чувства. Нам не нужны доказательства и умозаключения, нам даже не нужно понимать, откуда мы знаем то, что знаем; мы просто знаем. Согласно одному из праотцев современной психологии Уильяму Джеймсу, чувства появляются сначала как телесные ощущения, а затем мозг называет их «радостью» или «печалью» и объясняет, что мы испытываем. Еще до того как мозг уловит эти эмоции, тело говорит с нами через чувства: волосы на руках встают дыбом, мурашки бегут по спине, сердце уходит в пятки, суставы болят перед грозой.

Но патриархат внушает нам, что чувства и эмоции — признак слабости. Мы стыдим мальчиков и мужчин, обзываем их бабами и девчонками (будто быть женщиной — худшее оскорбление в мире), когда они выражают печаль или тревогу. Мы стыдим женщин, называем их сумасшедшими и истеричками, когда они якобы слишком остро реагируют на подавление, агрессию и жестокость. Патриархат лишает мужчин мужества, а женщин — женственности. Один из самых простых методов дефеминизации — стыдить за чувствительность. Истерия когда-то была самым настоящим медицинским диагнозом, выдуманным врачами-мужчинами, которые не знали, что делать с женскими чувствами и правдой, которую они показывают. Называя женщин истеричками, им было легче контролировать их. Можно было упрятать их в психушку и игнорировать их страдания (например, сексуальное насилие) как бред сумасшедших. Очень удобно. Или просто назвать их ведьмами. Как написала психиатр Джули Холланд в чудесной колонке New York Times: «Женская эмоциональность — признак здоровья, а не болезни; это источник силы. Однако от нас постоянно требуют держать свои эмоции в узде. Нас учили извиняться за слезы, подавлять гнев и бояться, как бы нас не назвали истеричками».

Хотя истерия как диагноз, к счастью, осталась в прошлом, мы все еще живем с ее последствиями. Мама рассказала мне чудовищную историю о том, как несколько раз ходила к врачам и жаловалась на острую, невыносимую боль в боку. Все врачи в один голос заверяли, что с ней все в порядке, и игнорировали боли (уверена, ситуацию усугубляло еще и то, что она иммигрантка и говорит с акцентом). Однажды вечером у нее появилось сильное предчувствие, что проблема серьезная, и она сходила к еще одному врачу, который тоже не обратил внимания на ее мучения, но она заявила, что никуда не уйдет, пока он не сделает все необходимые анализы. Он сдался, и оказалось, что у нее воспалился желчный пузырь и нужна срочная операция. Мой отец, сам врач, не верил своим ушам. «Если бы ты не настояла, тебя бы сейчас не было с нами», — сказал он.

Подруга рассказала мне похожую историю про свою сестру, которой несколько врачей говорили, что у нее ипохондрия, пока наконец не поставили диагноз «рассеянный склероз». «Лечение могли бы начать намного раньше, если бы поверили ей и правильно поставили диагноз, — говорила моя подруга. — Она жила всего в часе езды от Клиники Майо, где работают лучшие в мире специалисты по рассеянному склерозу».

Когда весь мир, включая современную медицину, не верит нашим чувствам и боли, мы тоже начинаем сомневаться в себе и перестаем доверять телу. Вероятно, самая большая опасность слепого доверия логике — смерть. Сомневаясь, мы перестаем защищать себя в глухой медицинской системе. Мы попадаем в порочный круг: отвергаем чувства, болеем, сталкиваемся с недоверием — и еще больше отвергаем свои чувства и еще сильнее болеем.

Под влиянием мифа о логике мы рискуем принимать решения, лишающие нас силы и уверенности. Мы жертвуем истинными желаниями: выходим замуж за того человека и соглашаемся на ту работу, которые имеют смысл только на бумаге. Я видела это в жизни многих моих клиенток, которые мучительно размышляют над каждым шагом, и не только потому, что боятся ошибиться, но и потому, что понятия не имеют, как «да» и «нет» ощущаются в их теле. Они почти не чувствуют свое тело! Живя по программе хорошей девочки многие годы, они потеряли способность чувствовать тонкую, но важную разницу между страхом и интуицией. Однако это не только основной инстинкт выживания, это важнейший навигационный навык, который необходим нам, чтобы жить полноценной жизнью.

Наконец, следуя мифу о логике, мы подавляем одну из своих суперсил — воображение. Мы не позволяем себе творить и ограничиваемся посредственными, банальными, пресными делами. Нам нужна интуиция и нам нужно наше тело, чтобы творить через свои настоящие инстинкты и силу. Кроме интуиции, нужен и креатив, от него никак нельзя отказаться.

Если мы хотим поделиться своими дарами с миром, пора разрушить влияние мифа о логике и высвободить весь женский эмоциональный и творческий интеллект, ни перед кем не извиняясь. Посмотрим, как это сделать.

Прислушайтесь к своим чувствам

Первый шаг в укреплении интуитивного интеллекта — прислушаться к чувствам. Нужно повысить чувствительность, выйти из оцепенения. Вернемся к первому принципу дизайн-мышления: ищите более глубокого понимания через эмпатию, особенно эмоциональную эмпатию. Эмоциональная эмпатия — костяк дизайна, ориентированного на человека, и, по сути, именно она отличает дизайн от простого создания вещей. Если дизайнер не способен понять, что чувствуют другие люди, он не сумеет разработать эффективные услуги, продукты и опыт. Хорошо спроектированный продукт, его форма и работа вызывают у нас чувство удовлетворения — восторг, радость, облегчение, умиротворение. Поскольку дизайнеры решают проблемы и хотят, чтобы их дизайн вызывал позитивные чувства, они много времени тратят на то, чтобы понять негативные чувства клиентов, особенно разочарование, гнев и раздражение. Лучшие дизайнеры разбираются в эмоциональных болевых точках людей.

Как мы построим для себя оптимальную жизнь, если будем игнорировать свои болевые точки? Как хорошие девочки, многие из нас умеют делать счастливые лица и притворяться, что все хорошо, хотя глубоко в душе мы прекрасно понимаем — что-то не так. Мы должны позволить себе чувствовать всё, особенно неприятные чувства. Как говорит писательница и исследовательница Брене Браун: «Нельзя селективно притуплять эмоции». Когда мы не позволяем себе чувствовать боль, мы упускаем возможность привнести в свою жизнь радость.

Самый яркий пример этого феномена — моя клиентка Инесс, 29-летняя американка русского происхождения, копирайтер. Ее брак разваливался. На нашей первой сессии я видела, каких нечеловеческих усилий ей стоило держать себя в руках и избегать разговоров о муже. Когда я наконец спросила об их отношениях, ее нижняя губа дрогнула, и она разрыдалась. Стыдясь неожиданных слез, она быстро смахнула их, несколько раз сказала «неважно» и вернулась к разговору о поиске работы. Я сразу поняла, что она делает (сама много раз так делала): думает головой (со всеми ее аргументами и рациональными объяснениями), лишь бы избежать неприятных ощущений и телесной боли. Но я не позволила ей отмахнуться от проблемы. Инесс во что бы то ни стало нужно было прочувствовать свою боль (самосострадание), чтобы выйти на новый этап жизни.

— Давайте задержимся на этом моменте, — сказала я. — Исследуем его. (Любопытство — общая черта дизайн-мышления и осознанности.)

Инесс нехотя закрыла глаза, и слезы потекли по ее лицу.

— Что вы чувствуете? — спросила я.

— Грусть. Растерянность.

— Ясно, — сказала я. — Где вы это чувствуете?

— В области груди.

— Какие ощущения это у вас вызывает?

— Боль, — сказала она.

— Можете описать это ощущение, не называя его? Перечислите его качества.

Она задумалась и тяжело вздохнула.

— Кипящее, давящее… неприятное.

— Продолжайте, — сказала я. — Попробуйте глубже проникнуть в это чувство.

— Гм, хорошо, — вздохнула она, понимая, что сбежать с этой сессии не получится. Придется повернуться лицом к чувствам, которые она так долго игнорировала. Но уже через минуту ее брови, которые все это время были нахмурены, стали расслабляться.

— Что происходит? — спросила я, искренне интересуясь новыми эмоциями, которые рождались на моих глазах.

— Боль… — сказала Инесс. — Она утихает…

Стоило обратить внимание на неприятные чувства, как они сдвинулись с мертвой точки. Инесс вдруг осознала свои неудовлетворенные потребности в браке и поняла, что что-то нужно изменить, чтобы жить полноценной, интересной жизнью. Если бы Инесс не позволила себе прожить боль, она еще много недель, месяцев или даже лет закрывала бы глаза на правду. Смелость заглянуть в собственное сердце и глубже понять себя позволила ей предпринять определенные действия и перестроить жизнь — она переехала, нашла работу, которая позволила ей содержать себя.

Подобно Инесс, мы можем вывести себя из оцепенения благодаря осознанному вниманию и наблюдению. Осознанность — умение прислушиваться к постоянно меняющимся мыслям и чувствам. Вместо того чтобы навешивать ярлыки на наши чувства, осознанность предлагает прожить их через физические ощущения — такие, какие они есть (например, дискомфорт или боль). Осознанность берет начало в буддизме, это эффективная практика, подтвержденная несколькими научными исследованиями. Но вам не нужны исследования, чтобы понять, что она работает. Нужен личный опыт. Когда в следующий раз вы почувствуете негативные эмоции, сделайте паузу, закройте глаза и просто наблюдайте за ощущениями в теле, особенно в области живота, груди и горла. Закройте глаза и окунитесь во внутреннее пространство этих трех физических областей. Самые распространенные ощущения — сдавленность, тяжесть, онемение и жжение. Проявите любопытство и открытость, и вы заметите, что ваши чувства меняются, движутся, вместо того чтобы застаиваться. Это базовая практика осознанности для начинающих, вы можете возвращаться к ней при необходимости.

Практикуя осознанность, мы замечаем многочисленные хитрости, когда пытаемся избежать или притупить сложные чувства. Как вы справляетесь с одиночеством, грустью и тревогой? В чем ваше спасение? Когда мне тоскливо, тревожно или одиноко, я занимаюсь шопингом (кто еще?). Но есть масса других зависимостей и занятий, которые отвлекают от негативных эмоций: еда, работа, секс, алкоголь, технологии, социальные сети — все, что позволит нам не чувствовать то, что мы чувствуем. А вы чем себя травите? Обратите внимание на свои стратегии выживания и на то, как определенные физические ощущения побуждают вас вот к таким формам самолечения.

Осознанность вынуждает нас притормозить. Если вы торопитесь от одного к другому, вам не хватает времени, чтобы в полной мере прочувствовать свои эмоции. Многие мои клиентки боятся, что чувствуют слишком много. Проблема, однако, не в этом, а в том, что они не дают себе возможности прочувствовать все до конца. Как создать условия, чтобы чувствовать больше? Лично я пью чашку теплого чая по утрам — вот и все, просто кладу несколько чайных листов в чашку и смотрю, как они раскрываются. Это время, когда я впитываю и по-настоящему осмысляю все, что со мной происходит. Врач и основатель медицинского стартапа однажды сказала мне, что для нее это йога. «Йога — пробуждение, будто пелена спадает с глаз, и ты понимаешь, что между твоим телом и разумом была гигантская бетонная стена, — сказала она мне. — Во многом я вредила себе по-страшному — питалась кое-как, не занималась спортом, по ночам тусовалась, была в паршивых отношениях с паршивым парнем, и йога стала для меня возможностью провести какое-то время в тишине и безмятежности, когда я по-настоящему прислушалась к себе». Для других это медитация или состояние потока (например, вязание, хайкинг), когда можно приблизиться к своим чувствам, не отвлекаясь, не притупляя, не причиняя себе вред. Нужно всего лишь притормозить и заглянуть в свое сердце.

Осознанность также учит нас доверять своим чувствам, то есть не осуждать себя. Мы же не стыдим дерево за то, что оно сбрасывает листья или покрывается цветами, правда? Мы просто говорим, что оно так устроено. Под влиянием мифа о логике мы пытаемся убедить себя, что нельзя прислушиваться к чувствам, или внушаем себе, что не должны чувствовать то, что мы чувствуем. Но чувства (и, конечно же, настроение) не требуют объяснений, они просто есть — как дерево или погода.

Вы ищете причину с помощью логического, фиксированного подхода к подвижному, изменчивому феномену. Я говорю о вопросах, которые заставляют вас пасть на колени и взывать к небесам: «Почему?!» Такие «Почему?!» заманивают нас в ловушку, когда мы подавлены. Спрашивая «Почему я это чувствую?», мы внушаем себе, что не должны это чувствовать. Более того, причина зачастую слишком сложная и невидимая для нас, чтобы пытаться ее понять. Планеты? Гормоны? Годы травматического опыта? Чужие чувства, которые мы уловили? Этот вопрос также ведет к поиску решения (как мне поскорее избавиться от этого чувства?), потому что нам кажется, что если мы узнаем причину, то сможем устранить это чувство, но так бывает не всегда. Это дает нам иллюзию контроля, хотя подобные ситуации практически невозможно контролировать, и это лишь усугубляет наше положение. Компульсивное беспокойство о причинах и последствиях наших чувств называется руминацией, и ведет она только в бездонную яму. По сути, женщины на 70% чаще мужчин сталкиваются с депрессией. Более двадцати лет исследуя гендерные различия в депрессии, ныне покойная Сьюзен Нолен-Хоэксема, ректор факультета психологии Йельского университета, пришла к выводу, что девочки и женщины зацикливаются на негативных мыслях чаще, чем мальчики и мужчины и в итоге чаще усиливают гнетущее состояние и воспроизводят одно и то же деструктивное поведение. Спорить не о чем: намного лучше позволить своим чувствам прийти и уйти — быстро и обдуманно, не ретушируя, чем задерживаться на них слишком долго.

В буддизме есть свой термин для руминации: вторая стрела. Первую стрелу мы не можем контролировать — допустим, это напряженное событие в жизни или чудовищная тоска, которая внезапно обрушивается на нас, — но мы можем контролировать вторую стрелу, то есть свой ответ на первую. Мы злимся на X, мы грустим из-за Y и имеем на это полное право. Не судите себя за чувства. Открытое мышление вместо критики позволяет нам получить информацию, необходимую для того, чтобы мудро прожить эту жизнь.

Нет никаких сомнений в том, что осознанность помогает нам осмыслить чувства, но иногда нужно дать им более активный выход, особенно если нас приучили их подавлять. Недавно во время консультации женщина сказала мне:

— Я много работаю с инженерами и исследователями и постоянно скрываю свои эмоции и слежу за своей речью, чтобы мои коллеги не почувствовали негатив и не подумали, что я склонна преувеличивать, понимаете?

Потом она рассказала, что жестко управляет эмоциями не только на работе, но и в общении с подругами.

— Я часто держу язык за зубами, — сказала она мне. — Не хочу, чтобы они подумали, будто я на них злюсь.

Как, вы думаете, она себя чувствовала в конце такого дня? Измученной и эмоционально истощенной. Чтобы постоянно улыбаться, нужно немало сил!

Это также создает серьезные проблемы. В восточной медицине болезнью считается накопление токсинов и негативных убеждений. Ключевое слово здесь «накопление». Если мы не даем выход своим чувствам, они создают засор, который со временем приведет к психическим и физическим нарушениям. Боясь показаться сумасшедшими, мы подавляем чувства, а потом они прорываются, и мы приходим к тому, чего больше всего боялись: нас называют сумасшедшими, и мы сами иногда чувствуем себя такими. Этот цикл можно разорвать, если дать чувствам выход в безопасных, здоровых условиях, которые мы сами создадим для себя. Не нужно молча страдать, зацикливаясь на негативных переживаниях, этим как раз и занимаются хорошие девочки. Можно быть шумной и экспрессивной наедине с собой, или с обученным профессионалом, или с людьми, которым вы доверяете. В следующем мифе — мифе о гармонии — мы обсудим, как быть более уязвимой с людьми, которые провоцируют у нас негативные эмоции, и решиться на давно уже назревавшие неприятные разговоры с ними, а сейчас мне бы хотелось поделиться моими любимыми методами высвобождения чувств наедине с собой.

Поплачьте

Клиентки часто говорят мне: «Терпеть не могу плакать» — или отмахиваются от чувств: «У меня нет причин для слез». Плач — проявление уязвимости. Но патриархат не любит, когда мы плачем (разве что на день рождения, тогда можете плакать сколько хотите), поэтому мы тоже не любим плакать. Вспомните, что вам говорили в детстве, когда вы плакали. Вас называли плаксой? Вам говорили: «Ничего страшного» или спрашивали «Почему ты плачешь?» Слезы — это сила, это метод управления, и вполне возможно, что людям было не по себе, когда вы плакали, но все это осталось в прошлом, теперь вы можете вернуть себе эту силу и двигаться дальше.

Слезы говорят о том, что что-то нас тронуло, или что-то с нами не так, или нас переполняют эмоции. Они показывают, какие чувства вызывает у нас происходящее. А если они указывают на чувства, значит, они часть интуитивного интеллекта, о котором я говорила.

Так что не стыдитесь своих слез и рыдайте, если нужно. Вместе с одной клиенткой мы придумали для нее ежедневную задачу: лежа в постели по утрам, минимум десять минут (можно и дольше, но десяти минут достаточно, чтобы перебороть ментальное сопротивление новому типу поведения) давать волю чувствам и плакать от души. У нее было очень много эмоций на тот момент, поэтому это упражнение имело колоссальный катарсический и терапевтический эффект. На следующий день она заметила, что настроение улучшилось и у нее было намного больше энергии, чтобы сосредоточиться на наиболее значимой работе. Спросите меня, сколько раз я плакала, пока писала эту книгу, — от радости и от боли. Отвечу так: немало.

Кричите, бейте, пинайте и кидайте

Однажды мой муж решил встретиться со своей подругой и так боялся моей реакции, что сказал мне об этом только через несколько дней. Как он и предполагал, меня переполнила ревность, недоверие и настоящая ярость (у этой ситуации есть предыстория, но не будем сейчас об этом, главное, что моя реакция казалась мне оправданной). Мы оба понимали, что мне нужно физически пережить свои эмоции, поэтому я попросила его взять несколько плотных подушек и прижать их к груди, а потом я выбила из этих подушек всю дурь. Я мутузила их минут тридцать, а мой муж стоял и сжимал эти подушки изо всех сил. Он, конечно, молодец, что с таким терпением и заботой позволил мне выплеснуть гнев. Возможно, вам подходят другие методы: рыдать в подушку, заняться кикбоксингом, сходить в спортзал или на берег реки и покидать камни в воду — чем дальше, тем лучше. Выпустите агрессию и гнев. Бушуйте и неистовствуйте, сколько хотите. И никакого стыда. Пропус­тите через себя эти эмоции, и вы вздохнете с облегчением.

Простите

Кого вам нужно простить? Некоторые самые тяжелые эмоции, которые застряли в вашем теле, могут растаять благодаря прощению. За других прощать нельзя, но за себя простить можно и нужно. Обида и упреки разрушают нас изнутри. Вспомните людей, с которыми вы общаетесь. Начните с родителей, опекунов и воспитателей. Затем подумайте о родственниках. Следующий шаг — учителя. Друзья, ваша вторая половинка или даже бывшие друзья и любовники? Прощение — ключ к выплеску токсичных чувств, которые накопились в вашем организме и не приносят никакой пользы. Кого вам надо простить?

Танцуйте

Поскольку эмоции застряли в вашем теле, один из самых эффективных методов выпустить их на свободу — танцевать. Включите любимую музыку и танцуйте до седьмого пота. Танцуйте, когда никто не смотрит, или танцуйте с другими в комфортной обстановке. Если вы не любите танцевать, займитесь другими упражнениями и физической нагрузкой: это может быть бег, велосипед или активная тренировка. Ваша цель — физически двигаться.

Ведите дневник

Один из самых надежных и быстрых способов выплеснуть эмоции — записать их в дневнике от руки или на компьютере, раскрепощенно и самозабвенно. Когда меня переполняют чувства, а жизнь несется как сумасшедшая, выплеск на бумаге позволяет мне осознать свои чувства и увидеть, что они, подобно волнам, приходят и уходят, и очень важно не мешать их течению. Я люблю короткие и ужасные «списки внутреннего критика», когда я перечисляю все негативные убеждения о себе, которые обычно сопровождаются чувством тревоги, неудачи и перегруженности. Я трачу на эти списки всего несколько минут, но чувствую себя лучше. Я даю выход мыслям, рожденным определенными чувствами или порождающим их, и мне проще двигаться дальше (это главное, иначе вы зациклитесь на негативе). Бывают и другие прозрения, как случилось с одной моей клиенткой. Вот что она рассказала мне:

— Я записала свои чувства к родителям, и это сильно помогло. Я поняла, что не могу их изменить, зато могу совершенствовать себя, и только себя.

Учитывайте менструальный цикл

Наши чувства и настроения иногда связаны с менструальным циклом. Патриархат ненавидит менструацию, и у многих из нас вырабатывается нездоровое отношение к месячным. Нас приучили презирать их, будто, если бы мы могли заставить их исчезнуть с помощью волшебной палочки, мы бы сделали это. Мы стыдимся месячных. В подростковом возрасте я очень стеснялась неконтролируемых смен настроения на лютеиновой (предменструальной) фазе. Я боялась, что, если стану слишком эмоциональной, мои друзья (особенно друзья-мальчики и мои парни) назовут меня сумасшедшей, поэтому я сдерживалась как могла и старалась вести себя незаметно. В целом я усвоила, что быть женщиной нехорошо.

Самый простой способ подружиться со своим циклом — отслеживать его, чтобы знать, когда заниматься гигиеной чувств. Поскольку у меня появляется больше негативных чувств и мыслей перед месячными, я записываю длинные «списки внутреннего критика» в это время. Чтобы расширить понимание менструации, я изучаю отношение к ней в других культурах. В своей книге Blood Magic: The Anthropology of Menstruation («Магия крови: антропология менструации») культурные антропологи Альма Готлиб и Томас Бакли исследуют отношение к менструации во всем мире и приходят к выводу, что не все культуры считают ее табу или проклятием, как заявляли многие этнографы. Если говорить о коренном населении северо-западной Калифорнии — племени юрок, к примеру, то во время менструации женщина запиралась в хижине, но не потому, что стыдилась, — напротив, считалось, что это период ее «наивысшей силы», и это время следует посвятить «накоплению духовной энергии». Авторы пишут, что женщины племени также ходят на «священное лунное озеро», где проводят очищающие купальные ритуалы, и «благодаря этой практике женщины заметили, что у земли есть свои лунные циклы, и это стало поводом гордиться своим менструальным циклом». Возможно, когда-нибудь мы догоним их (и если вы найдете священное лунное озеро, можете пошалить без зазрения совести), а пока начнем с того, чтобы осознанно отслеживать свои циклы, а также признавать свои чувства и давать им выход грамотно и безопасно в те периода цикла, когда это особенно необходимо. Так мы сможем изменить свое отношение к менструации.

ВЫРАЗИТЕ ЧУВСТВА

Перечитайте стратегии выплеска чувств и выберите одну или две, которые вы можете активно практиковать или впервые попробовать на этой неделе. Выделите для этого определенное время. А потом запишите в дневнике свои комментарии.

Развивайте интуицию

Внимательное наблюдение за телесными ощущениями поможет осмыслить непростые чувства, а также задействовать нашу внутреннюю мудрость, когда нужно принять ключевые решения. Одна из моих клиенток, Ванша, 43-летний менеджер программного продукта, получила предложение по работе в престижном стартапе в Лондоне. Под влиянием мифа о логике Ванша составила список плюсов и минусов, чтобы решить, стоит ли соглашаться на работу. Совершенно очевидно, плюсы перевешивали минусы, но эти минусы напоминали камушки в ботинках — знаете, когда какая-то мелочь мешает ходить? Что-то (но что?) было не так. Ванша никак не могла понять, в чем дело. С практической точки зрения она должна была принять предложение. Работа высокооплачиваемая, да и всем остальным критериям она соответствует. Я решила, что нужно показать ей, какие ощущения в ее теле вызывает «да», а какие ощущения вызывает «нет». Для этого ей пришлось заглянуть внутрь, вместо того чтобы искать ответы вне себя. Я попросила Ваншу закрыть глаза и помогла ей визуализировать работу в Лондоне.

— Что происходит в вашем теле?

— Чувствую тяжесть, сонливость.

— Вы чувствуете расширение или сжатие?

Она задумалась на минутку, прислушиваясь к своим эмоциям.

— Сжатие. Совершенно точно сжатие.

Я попросила ее рассказать подробнее. Какие именно ощущения вызывает это сжатие? Она отметила, что у нее болит горло и покалывает в животе. Мы задержались на этих чувствах еще ненадолго, и тут она стала рассказывать, что ее беспокоят новые коллеги. Когда она представила, как входит в офис компании, тело сразу напряглось. Вот мы и нашли ответ. Лондону не суждено стать ее следующим шагом. Благодаря такому простому упражнению ее тело дало ей информацию, в которой она нуждалась.

С помощью осознанности мы можем раскрыть в себе эту силу, глубокую форму интеллекта. Когда в следующий раз вы почувствуете, что не можете принять решение, найдите тихое, спокойное место, закройте глаза и прислушайтесь к тому, что подсказывает ваше тело. Визуализируйте сценарий, когда вы соглашаетесь на то или иное решение, — как реагирует ваше тело? Представьте сценарий, когда вы отказываетесь от решения, — как реагирует ваше тело теперь? Можно записать и выучить свои ощущения, которые в каждом случае будут отличаться друг от друга. Назовем это техникой «да и нет», и вы сможете возвращаться к ней при необходимости. Она также отмечена в вашем арсенале в конце главы.

Когда решение мне не подходит, дыхание становится затрудненным, поверхностным, а в противном случае наступает глубокий вздох облегчения, дышится легче. Это может быть простое ощущение расширения, когда тело расслабляется, и создается впечатление, что оно набухает или увеличивается в размерах. Сравните это с ощущением сжатия, когда плечи напрягаются, и вам кажется, будто вы скукоживаетесь. Сделайте паузу, обратите внимание и практикуйтесь. Вся мудрость, которая вам нужна, уже есть у вас, в вашем теле.

Трепет или страх

Признаюсь, расширение далеко не всегда приятно. Иногда оно вызывает страх или даже ужас. Уже много лет психологи изу­чают трепет — сложную эмоцию, которую мы ощущаем при виде красоты, интересной возможности и безграничного простора. Это то чувство, когда смотришь на звезды и осознаешь, насколько гигантская Вселенная и насколько мы крошечные по сравнению с ней. Трепет требует сомневаться в том, что мы знали раньше, и переосмыслить наше восприятие мира, поэтому он напрямую противоречит мифу о логике. В ходе одного исследования Мишель Сиота и ее коллеги пришли к выводу, что люди, которые «тяжело переносят неоднозначность» (то есть логически мыслящие люди), реже испытывают трепет, чем люди, которых не смущает, что они знают далеко не все и периодически переосмысляют свои убеждения. Логично!

Трепет — уязвимая эмоция, поскольку приходится признать, какая вы мелкая сошка (и как мало вы знаете), а это нравится не всем. Очень жаль, потому что я считаю, что один из методов общения вашего тела с вами как раз трепет. Нас сбивает с толку то, что наше тело иногда путает трепет со страхом. Наша нервная система состоит из двух ответвлений: парасимпатическая нервная система (ПНС) и симпатическая нервная система (СНС). ПНС отвечает за релаксацию, когда мы чувствуем себя в безопасности, мирно щиплем травку, отдыхаем и перевариваем. СНС, напротив, отвечает за эмоции на самом примитивном, инстинктивном уровне; типичная реакция — бей, беги, замри. Некоторые называют это страхом рептильного мозга. СНС также стимулирует учащенное дыхание (и сердцебиение) и у многих животных вызывает дрожь — классическое проявление страха. Хотя трепет больше стимулирует ПНС, чем СНС, он тоже ускоряет или замедляет дыхание (когда мы застываем от изумления), вызывает мурашки и заставляет замереть на месте (с отвисшей челюстью и широко раскрытыми глазами). Конечно, одно дело, когда у человека расширяются зрачки при виде северного сияния, и совсем другое — ошарашенный взгляд оленя, застывшего от ужаса при свете фар несущегося на него автомобиля. Думаю, вы понимаете, почему ваш мозг может запутаться: «Бежать или остаться, бежать или остаться?».

Вернемся к Ванше. Она визуализировала, что согласилась на работу в Лондоне, и вдруг ее тело застыло и оцепенело. Она сказала, что не уверена, что справится с работой, и хотя с детства мечтала жить в Лондоне, сейчас думала так: «Кто я такая, чтобы сорваться с места и переехать в Лондон в возрасте сорока трех лет?» Представьте, как по ее лицу текут слезы и она дышит прерывисто, учащенно. Ванша, наверное, подумала: «Значит, мне не суждено поехать в Лондон! Мое тело и эмоции совершенно очевидно против». Но на самом деле Ванша испытывала другое чувство — трепет, кричавший: «Да, да, да, езжай, езжай, езжай!»

Нужно отличать трепет от страха. Страх рептильного мозга говорит нам твердое «нет», а трепет подсказывает, что нам предстоит нечто намного больше и важнее всего, что было раньше (и это пугает!). Например, что бизнес, который мы хотели открыть, или страна, в которую мы хотели переехать, совершенно реальны. Исследователи Дачер Келтнер и Джонатан Хайдт считают, что трепет принимает множество форм: он может быть вызван красотой, когда вы созерцаете потрясающее произведение искусства или красивейший пейзаж; он может быть вызван способностями, когда вы видите талант другого человека; или же он может быть вызван добродетелью, когда человек проявляет качества, которыми вы восхищаетесь. Трепет — это красота, таланты и добродетели, которые вас окружают. Так почему же нам не испытывать трепет, когда мы прикасаемся к своей красоте, талантам и добродетелям? Когда предчувствуем новую, радикальную возможность в нашей жизни? Если позволить себе, мы научимся чувствовать трепет собственного потенциала.

Если хотите разрушить влияние мифа о логике, позвольте себе чаще испытывать трепет и обратите внимание на физические ощущения. Взгляните на головокружительный пейзаж или произведение искусства, от которого захватывает дух, не спешите, прочувствуйте свою незначительность, насколько вы беззащитны по сравнению со Вселенной, ощутите ее бескрайность и таинственность. Прочувствуйте это телом: мурашки, дрожь, покалывание, слезы, затрудненное дыхание и многое-многое другое. Чем больше признаков вы научитесь улавливать, тем легче вам будет отличать трепет от рептильного страха и следовать за своей интуицией.

Мудрая женщина внутри нас

Один из способов осознать свою значимость — визуализировать себя через тридцать, сорок лет, когда мы станем умудренными опытом женщинами (будем надеяться). Я рекомендую клиентам эту визуализацию, когда чувствую, что они зациклились на поиске рационального решения и не прислушиваются к интуиции. Внутри вас живет мудрая женщина, и она ждет, когда же вы спросите у нее совет. Свою мудрую женщину я представляю себе как бабульку, которая везде побывала, все испытала, видела мир, она беспощадно честная и не тратит время на приукрашивание правды. Жизнь слишком коротка, так что она сразу переходит к делу. Считайте, что эта мудрая женщина — персонализация вашей интуиции. Ваш внутренний компас, который притягивает (а не толкает) вас к истине. Когда нас толкают и принуждают, мы тратим много сил и нервов. Точно те же ощущения вызывает длительное мудрствование или зацикливание на негативе. Когда нас к чему-то тянет, мы ощущаем легкость, свободу и доверие. Пообщавшись с внутренней мудрой женщиной, мы переходим от толкания к притягиванию. Она притягивает нас к нашему истинному «я». И мы постепенно становимся собой. У каждой из нас своя мудрая женщина — она выглядит по-другому, говорит по-другому и носит другое имя, но она — это мощный внутренний ресурс для поиска понимания и направления, который мы часто игнорируем. Моя мудрая женщина рекомендовала мне чаще смеяться, сосредоточиться на креативе и принять себя такой, какая я есть. Она маяк моей внутренней правды. Визуализируйте свою мудрую женщину и послушайте, какую правду она откроет вам.

Отпустите воображение

Прислушаться к эмоциям — важный и эффективный шаг для тех, кто хочет наладить связь с интуицией. Другой способ докопаться до истинных желаний и стремлений — отпустить воображение. Под воображением я имею в виду формирование мысленных образов, символов и опыта, которых раньше не существовало и которые не имеют ничего общего с тем, что мы испытываем в реальности. Возвращаясь к Ванше, я предложила ей представить, как она будет жить в Лондоне, и мы увидели, что она на самом деле чувствует.

Воображение способно влиять на физическое состояние. Подобно интуиции, воображение появляется из внутренних источников и не только помогает нам понять себя, но и становится основой для любого творчества. Даже Эйнштейн говорил: «Воображение важнее знаний. Потому что знание ограничено тем, что мы знаем и понимаем в данный момент, в то время как воображение охватывает весь мир и все, что можно узнать и понять».

У детей невероятно богатое воображение. К четырем-пяти годам они постоянно что-то выдумывают и играют в ролевые игры, изображая кого-то, копируя, разыгрывая сценки и наделяя новым смыслом объекты — и тогда ботинок превращается в телефон. Мы верим в волшебство, и сами создаем его. Ничто не мешает свободному полету фантазии.

К концу подросткового периода большинство из нас теряет ощущение чуда, волшебства, трепетного восторга, а вместе с ними и воображение. Реальный мир выбивает все это из нас, оставляя то, что Брене Браун называет «креативными шрамами». Нас не оценили на шоу талантов. Старший брат не хочет слушать, как мы поем. Друг говорит, что мы никогда не научимся рисовать. Сосед поднимает на смех наш эксцентричный пряничный домик. Думаю, вы понимаете. Мы начинаем верить, что мы не креативны. Мы больше не включаем воображение. Школа, родители и общество в целом вознаграждают нас, когда мы занимаемся логическими предметами, такими как наука и математика.

Патриархат ставит логику превыше всего, превращая воображение во второсортное качество. В своей книге «Новый мозг: почему правое полушарие будет править миром?» писатель Дэниел Пинк утверждает, что культура ценит «левополушарное мышление», то есть линейное, буквальное и аналитическое. Напротив, «правополушарное мышление» — комплексное, контекстуальное и эстетическое (то есть креативное) — редко встречается в организациях и полностью игнорируется в школах. Во всем мире школы сосредоточены на развитии левого полушария. Взгляните на иерархию школьных предметов: математика и естественные науки занимают первое место, а гуманитарные предметы и искусство — последнее. Я обеими руками за то, чтобы больше девочек и женщин занимались наукой, технологией, проектированием и математикой, но еще больше я порадуюсь, если к этому набору добавить искусство. Креатив — костяк инноваций, так что его ни в коем случае нельзя исключать. Если вы живете под влиянием мифа о логике, вы наверняка верите, что естественные науки лучше, чем искусство, но так ли это? Разве мы не нуждаемся и в том и в другом?

Давайте восстановим свое воображение и максимально эффективно используем правое полушарие.

Внутренний творец

Моего внутреннего творца зовут Лила, и она живет в коконе в лесу. Я не шучу. Я придумала себе художественное альтер-эго (вместе с гигантским коконом из папье-маше) в рамках итогового задания по классу эстетики в дизайне, когда училась в аспирантуре. Лила — мечтательный таинственный эльф, который собирает ветки, листья, кружева, птичьи перья и все, что найдется, и приклеивает к прозрачным стенам своего кокона. Никакой логики в этом нет. Она просто играет, живет чувствами и инстинктами. Она любит красоту. Долгое время Лила была частью меня, которую я отказывалась признавать и, честно говоря, побаивалась! Что, если она потеряет над собой контроль и никогда не станет «нормальным» членом общества? Что, если ее назовут сумасшедшей и отвергнут?

Собрав массу креативных шрамов и накачав аналитический ум, многие хорошие девочки зациклились на одних и тех же вопросах или полностью утратили связь с внутренним творцом. Мы считаем себя неартистичными и некреативными. На минутку отложите критику и сомнения и поверьте в своего внутреннего творца — собственную Лилу, — который загибается от отсутствия внимания. Что бы изменилось, если бы вы позволили ей свободно творить? Что бы изменилось, если бы вы проявили к ней уважение, которого она заслуживает?

ПРИДУМАЙТЕ ИМЯ ВНУТРЕННЕМУ ТВОРЦУ

Возьмите дневник, и давайте немного пофантазируем о вашем внутреннем творце. Не откладывайте дневник, потому что скоро мы продолжим это упражнение с противоположным архетипом, внутренним скептиком.

  • Запишите пять качеств внутреннего творца. (У меня это дикая, естественная, волшебная, шкодливая эльфийка.)
  • Где ваш внутренний творец черпает вдохновение? Что вызывает у него интерес и любопытство? Ничего страшного, если его интересы никак не связаны с вашей профессией или занятиями.
  • Если бы ваш внутренний творец был человеком, как бы он/она выглядел? Где бы он/она жил?
  • Выберите одну из пяти характеристик и придумайте своему внутреннему творцу яркое имя. Я уже говорила, что моего внутреннего творца зовут Лила. Можно придумать и имя, и фамилию или выбрать мононим, как Мадонна. Помните: если вы дадите внутреннему творцу имя, вам будет легче его узнать, когда он проявит себя, а это полезно, если мы хотим вызвать к жизни архетип (внутреннего творца) или, наоборот, дистанцироваться от него (внутренний скептик).

Чтобы высвободить внутреннего творца, создавайте образы любыми способами: краски, чернила, мел, карандаш. Можно даже изображать что-то телом и проверять, какие ощущения это вызовет. Возьмите краски, брызните их на холст и посмотрите, какие формы, фигуры и образы появятся. Не ограничивайтесь вербальным языком, задействуйте образное мышление.

Если создавать образы и «искусство» слишком некомфортно (хотя кто сказал, что вам должно быть комфортно?), начните с малого и составьте доску настроений. Дизайнеры используют доски настроений, чтобы уловить визуальную сущность или основную мысль своих идей через сочетание образов и символов. Доски настроения также помогают расширить сознание и представление о возможном, поскольку показывают новые связи. И вот мы уже приклеиваем попугая рядом с бутылкой воды, и это вызывает воспоминания, которые рождают идею, которая превращается в историю, и приключение продолжается.

СДЕЛАЙТЕ ДОСКУ НАСТРОЕНИЙ

Мы добавим еще один шаг к предыдущему упражнению, который поможет оживить вашего внутреннего творца. Поставьте себя на место своего внутреннего творца и вырежьте картинки из журналов или распечатайте фотографии с телефона или компьютера и сделайте доску настроений — с любимым цветом в центре. Можно выбрать предметы, которые вас окружают, или выйти на природу и собрать то, что вам понравится, или сфотографировать то, что привлечет взгляд внутреннего творца. Я рекомендую работать руками и действовать через ощущения, но при желании используйте цифровые инструменты, лучше всего Instagram или Pinterest (доску настроения можно вывесить в закрытом аккаунте, где ее никто не увидит без вашего разрешения).

Внутренний скептик

Вы замечали, что с возрастом мы становимся настоящими скептиками? У каждого внутреннего творца есть скептик, притаившийся в тени. Внутренний скептик — часть нашей личности, которая всегда портит праздник как раз в тот момент, когда мы наконец получаем удовольствие и рисуем картинки на запотевшем стекле в ванной. Некоторые называют его внутренним судьей или критиком, но мой опыт показывает, что эти названия не отражают скептицизм (и даже цинизм), который порождает миф о логике. Творить — значит открыть сердце волшебству, чуду и трепету, но стоит выбраться на свободу и дать волю хаотичному (и, что уж говорить, неприглядному) креативу, обязательно встрянет внутренний критик. Что он говорит? Вот примеры от моих клиенток, которые пытались проявить свое творчес­кое начало.

— Это непрактично.

— Это глупо и банально.

— Как это решит мои проблемы?

— Я вообще не уверена, что креатив существует!

— Это недостаточно утонченно.

— Фу.

— Видела обложку New Yorker на этой неделе? Вот это настоящее искусство!

ПРИДУМАЙТЕ ИМЯ ВНУТРЕННЕМУ СКЕПТИКУ

Пора поразмышлять о внутреннем скептике и понять, что препятствует вашему вдохновению.

  • Запишите пять характеристик внутреннего скептика. (У меня это циничный, рациональный, болтливый, напряженный, серьезный.)
  • Как вы думаете, откуда взялся ваш внутренний скептик? Вспомните авторитеты культуры, в которой вы росли (): семья, школа, религия, поп-культура.
  • Если бы ваш внутренний скептик был человеком, как бы он/она выглядел?
  • Выберите одну из характеристик и придумайте своему внутреннему скептику обезоруживающее имя и фамилию. Пусть его имя будет смешным и легкомысленным, например Циничный Цицерон, Умник Разумник или Занудная Зина. Аллитерации творят чудеса, как и титулы: леди, мадам, миссис и т. д. Шутливое имя помогает разрушить власть внутреннего скептика, и мы уже не сможем воспринимать его всерьез.

Игры и веселье

Есть еще один простой способ освободиться от внутреннего скептика — играть в игры. В детстве, скорее всего, вы смеялись и улыбались намного чаще, чем сейчас. Детский задор был совершенно естественным для вас. Ученые уже доказали, что смех и юмор благотворно влияют на физическое и психическое здоровье (думаю, вы простите меня, если я опущу ссылку на конкретное исследование). Вы прекрасно знаете, какие приятные ощущения появляются после смеха: ты будто оживаешь, полон сил и бесконечно счастлив.

Когда я езжу домой в Аргентину на несколько недель по праздникам, я дни напролет играю в настольные игры и карты со своими многочисленными родственниками. Это объединяет поколения, приносит бесконечное удовлетворение и наслаждение. Я бы ни на что не променяла это время. Игры стимулируют креатив. Комедианты и актеры давно пользуются импровизацией и методом игр в работе над скетчами, сценками и сценариями. В ходе опроса взрослые респонденты, которые регулярно занимались импровизацией, рассказали, что игры стимулируют творческую уверенность, особенно умение доверять себе, говорить раскованно, легче справляться с ошибками и неудачами и придумывать больше решений проблем. Эти выводы не удивляют меня. Стэнфордская d.school проводит занятия по импровизации именно по этой причине — они развивают как раз тот тип воображения, который нужен, чтобы провести мозговой штурм, экспериментировать, играть с идеями и пробовать новое. Импровизация отстраняет внутреннего скептика и передает бразды правления нашему воображению в безопасной, благоприятной и зачастую коллективной среде.

В течение многих лет я вела женскую лидерскую группу, и в конце каждой темы мы играли в игры на воображение. В одной игре я ставила участниц в круг, и мы притворялись, что в середине круга находится гигантский котел, и все принимались мешать «варево», как самые настоящие ведьмы. «Представьте, что это наш котел, и мы готовим зелье. Можем добавлять любые ингредиенты, и каждый раз, когда мы что-то кидаем в котел, мы должны хохотать, как ведьмы». Я предложила ни о чем не думать, а просто не глядя бросать любые, даже самые неподходящие и смешные предметы в котел. Когда я первый раз устроила эту игру, женщины не проявили никакого рвения и были настроены скептически, наверняка думали, что я с приветом, но это не страшно (слово weird, то есть «чудак», происходит от слова wyrd, которое на самом деле значит «мудрый» — вот так-то). Но уже через две минуты они включились в процесс. У нас не было никакой грандиозной цели, только играть и веселиться! Мы играли минут десять, хихикали как девчонки и гоготали как ведьмы (ура!). После этой игры женщины сказали мне, что чувствуют себя посвежевшими и бодрыми, несмотря на поздний час.

Сны

Однажды мне приснилась молодая женщина, которая пыталась записать подкаст, но каждый раз, когда она включала запись, там было пусто. Ее голоса там не было. Оказалось, что эта женщина — призрак, она утонула у берегов Муир-Бич несколько лет назад. Теперь у нее не было голоса. Я проснулась с чувством, что женщина, которая когда-то жила в моем доме, тоже утонула. Когда я спросила об этом хозяйку, она посмотрела на меня и сказала: «Сны говорят нам о нашей душе. Вашего голоса не слышно. Почему?» Моя хозяйка явно разбиралась в снах. Я задумалась над ее вопросом. И правда, хотя я очень любила петь, я не пела уже давно, все время уходило на работу и другие занятия (миф о совершенстве).

Персонажи наших снов — часть нашей души. Кто та молодая женщина, которая приснилась мне? Сны принадлежат нерациональной стороне жизни, и поэтому они указывают на более глубокие, труднодоступные и непризнанные желания души и тела. После того сна я взяла гитару и написала красивую песню. Меня снова переполняла энергия, и я поняла, что не позволю моему голосу умереть. Сны — проявления нашего глубокого интеллекта, и вместо слов они говорят с нами символами, поэтому они тесно связаны с творчеством и артистизмом. Обратите внимание на свои сны, а для этого можно вести дневник.

ДНЕВНИК СНОВ

Заведите отдельный дневник для записи снов и положите рядом с постелью. У дневника только одна задача, так что не стоит его никуда возить. Как только проснетесь, запишите свои сны (не ждите, а то забудете). Затем поразмышляйте над символическими ассоциациями. Чтобы создать символические ассоциации, взгляните на основные предметы и персонажей ваших снов — автомобиль, птица, старушка, кровать, статуя Девы Марии — и запишите все ассоциации (первые слова, которые придут вам в голову) с каждым из них. К примеру: «Когда я думаю об автомобиле, первым приходит в голову… сталь, Форд, мужчина, прогресс».

Конечно, можно посмотреть «общепринятые» значения снов и символов, но намного важнее понять ваши личные ассоциации, потому что, в конце концов, сны — порождение вашей психики. Затем подставьте эти слова-ассоциации вместо предметов и персонажей, которые вам приснились. И вам откроется глубокий смысл и закономерности. Сон, в котором вы видели змею, обвивающую автомобиль, может символизировать, что ваша сексуальность значит намного больше, чем профессиональное развитие. Можно поиграть с разными направлениями и ситуациями и найти то, что вам близко. Здесь нет правильных и неправильных ответов. Это творческий процесс, который требует от вас активного участия.

Помимо интерпретации снов, есть еще одно полезное упражнение — гадание на зеркальной поверхности, оно связано с оккультизмом и предполагает умение распознавать формы на отражающих поверхностях, как гадание на хрустальном шаре. Есть много видов гадания. Можно смотреть на формы, которые принимают чайные листы, раскрываясь в воде. Или разглядывать кофейную гущу или какао: не увидите ли вы интересные формы на дне чашки? Можно бросить нитку на стол и посмотреть, какую форму она примет. Можно наблюдать за облаками, как они плывут по небу, и найти в них полезную информацию. Можно разглядывать на стене тени от растений и листьев ранним утром, в сумерках, на закате или в лунном свете. Столько разных способов улавливать формы, которые нас окружают, отмечать образы в нашей жизни!

Если вы хорошая девочка под властью мифа о логике и с большим сомнением относитесь к волшебству, я предлагаю вам вспомнить два ключевых фактора вашей силы: чувства и воображение. Задумайтесь над своими чувствами и дайте им выход. Прислушайтесь к вашим физическим ощущениям, особенно когда вы испытываете трепетный восторг. Что касается воображения, тут все просто — дайте волю своему внутреннему творцу, следуйте за образами, которые видите в жизни, в снах, или гадании, или просто прогуливаясь по улице. Вселенная оставляет нам знаки повсюду, и если обратить внимание и отложить сомнения, вы раскроете свой интуитивный интеллект. А если у вас блестяще развита логика, представьте, каким могущественным созданием вы станете, если добавите к этому воображение. Непобедимым!

Несколько лет назад я поучаствовала в необычной церемонии. Отвар для нее коренные племена Амазонки готовят из аяуаски — лечебной травы, которой приписывают трансформирующее и целебное действие. То, что я получила, превзошло все мои ожидания. Сложно описать это словами, скажу только, что я увидела духов своих малышей — да, души своих будущих детей, они были подобны крошечным теням в лунном свете (гадание!). Настоящее волшебство. До этого момента я никогда не видела духов, так что представьте мое потрясение; мой внутренний скептик чуть не сошел с ума. Я даже не знала, хочу ли я быть матерью, но стоило мне увидеть этих крошечных гремлинов, как вся моя жизнь перевернулась. Самое удивительное в этом опыте — бесконечная любовь и сострадание, которые переполнили мое сердце. Будто в самом центре моей груди вспыхнули, закружились и развернулись миллионы звездных туманностей. И я не смогла сдержать рыданий (слезы, сопли — весь набор).

В каком-то смысле неважно, реально то, что я увидела, или нет. Главное, это чувство — правдивое до мозга костей, — что я стану матерью вопреки моему разуму со всей его логикой. Эта целебная трава, которую шаманы и целители ласково называют матерью-лозой, помогла мне раскрыть глубокий источник материнского инстинкта и эмпатии, которые я давно похоронила под мифом о логике. Будто я услышала слова тибетского монаха Анама Тубтена: «В детстве нас учили, что все живое и можно общаться со всем, что нас окружает. Мы общались с крысами, реками и цветами. Повзрослев, мы перестали это делать, потому что стали мыслить рационально».

А ведь ставки очень высоки. Под властью мифа о логике мы не только теряем эмпатию, без которой невозможно прислушиваться к собственному телу и к миру, заботиться о нем и любить его. Неудивительно, что коралловые рифы, так называемые дождевые леса моря, стремительно гибнут. Неудивительно, что гигантские ледяные шапки превращаются в ничто. Хаос в мире отражает наш внутренний хаос. Мы стали слишком рациональными и настолько оторванными от собственного тела (которое является частью природы), что породили чудовищные страдания. Мы не видим, что мы и есть Земля. Все, что мы творим с Землей, мы творим с самими собой. Мы не замечаем, что мы и есть все жители Земли. Все, что мы творим с другими, мы творим и с самими собой. Мы забыли важнейшую форму интеллекта — любовь. Когда речь идет о сложнейших проблемах, таких как климатические изменения, на одних только фактах далеко не уедешь. Нужен искренний интерес, искренняя забота. Вот почему важно разрушить власть этого мифа, тиранию разума над телом — сердцем — душой, чтобы дарить миру свои таланты, чтобы помочь всем людям (задействовав весь свой интеллект) разгрести этот бардак.

ВАШ НОВЫЙ АРСЕНАЛ

Ниже перечислены все инструменты, которые мы исследовали в этой главе, вы можете быстро отыскать их в тексте и попрактиковаться.

  • Прочувствуйте сложные эмоции: .
  • Дайте себе волю: .
  • Развивайте интуицию: .
  • Раскройте внутреннюю мудрость: .
  • Пробудите свое творческое начало: .
  • Оживите своего внутреннего творца: .
  • Преодолейте скептицизм: .
  • Исследуйте свои подсознательные символы и образы: .

Дополнительные ресурсы, а также ритуалы ухода за собой и медитации по мифу о логике вы найдете в .

Показать оглавление

Комментариев: 2

Оставить комментарий

  1. заказать логотип компании
    дизайн для фирменного бланка
  2. Josephrub
    онлайн казино Веб-Сайт со наиболее новейшими также увлекательными редан забавами с целью ребенка. К Примеру редан вид развлечения Наруто с целью мальчишек. Телесериал Наруто весьма востребован около ребенка также школьников, данное японское эроаниме, относительно ниндзю богатыря.