Боль в ногах легче предупредить, чем лечить. Боль портит отдых и мешает работать, преследует буквально по пятам в транспорте и на прогулке, за обеденным столом и даже в кровати. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, позаботься о них в 25. Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль вернет вам легкость движения и поможет избежать осложнений. Специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа избавят ваши ноги от боли, и вы снова сможете получать удовольствие от пеших прогулок.

Оглавление

• 1. Валентин Дикуль Чтобы ноги не болели: лучшие лечебные упражнения
• 2. Ни дня без движения
• 3. Растяжка
• 4. Комплексы
• 5. Упражнения для спины, боков и пресса
• 6. Упражнения для стоп и икроножных мышц
• 7. Массаж и самомассаж
• 8. Что нам дает самомассаж?
• 9. Правила самомассажа
• 10. Самомассаж ног