Опытный нейробиолог и психиатр Жадсон Брюер рассказывает, как преодолеть вредные привычки и зависимости. Легко и доступно на примерах своих исследований и историй пациентов автор знакомит читателей с ловушками зависимого поведения и предлагает практический метод освобождения от них. На русском языке публикуется впервые.

Оглавление

• 1. Жадсон Брюер Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться
• 2. Предисловие. Зависимый мозг
• 3. Пролог
• 4. Введение. Происхождение видов
• 5. * * *
• 6. Как мы «подсаживаемся на крючок»
• 7. От морских слизней до сибирских хаски
• 8. Как помогает концентрация внимания?
• 9. Часть 1. Дофаминовое блаженство
• 10. Глава 1. Зависимость как она есть
• 11. Глава 2. Зависимость от технологий
• 12. Глава 3. Зависимость от самих себя
• 13. Глава 4. Зависимость от отвлекающих факторов
• 14. Глава 5. Зависимость от мыслей
• 15. Глава 6. Зависимость от любви
• 16. Часть 2. Как преодолеть дофаминовую зависимость
• 17. Глава 7. Почему так сложно сосредоточиться — и сложно ли?
• 18. Глава 8. Учитесь быть плохими — и хорошими людьми
• 19. Глава 9. В потоке
• 20. Глава 10. Тренировка устойчивости
• 21. Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
• 22. * * *
• 23. Безумные ученые
• 24. Не можешь победить — присоединяйся
• 25. Приложение. Ваш тип личности
• 26. * * *
• 27. Анкета «Определение поведенческих тенденций» (в сокращенном виде)
• 28. Благодарности
• 29. Примечания
• 30. Максимально полезные книги
• 31. Над книгой работали
• 32. Примечания
• 33. 1
• 34. 2
• 35. 3
• 36. 4
• 37. 5
• 38. 6
• 39. 7
• 40. 8
• 41. 9
• 42. 10
• 43. 11
• 44. 12
• 45. 13
• 46. 14
• 47. 15
• 48. 16
• 49. 17
• 50. 18
• 51. 19
• 52. 20
• 53. 21
• 54. 22
• 55. 23
• 56. 24
• 57. 25
• 58. 26
• 59. 27
• 60. 28
• 61. 29
• 62. 30
• 63. 31
• 64. 32
• 65. 33
• 66. 34
• 67. 35
• 68. 36
• 69. 37
• 70. 38
• 71. 39
• 72. 40
• 73. 41
• 74. 42
• 75. 43
• 76. 44
• 77. 45
• 78. 46
• 79. 47
• 80. 48
• 81. 49
• 82. 50
• 83. 51
• 84. 52
• 85. 53
• 86. 54
• 87. 55
• 88. 56
• 89. 57
• 90. 58
• 91. 59
• 92. 60
• 93. 61
• 94. 62
• 95. 63
• 96. 64
• 97. 65
• 98. 66
• 99. 67
• 100. 68
• 101. 69
• 102. 70
• 103. 71
• 104. 72
• 105. 73
• 106. 74
• 107. 75
• 108. 76
• 109. 77
• 110. 78
• 111. 79
• 112. 80
• 113. 81
• 114. 82
• 115. 83
• 116. 84
• 117. 85
• 118. 86
• 119. 87
• 120. 88
• 121. 89
• 122. 90
• 123. 91
• 124. 92
• 125. 93
• 126. 94
• 127. 95
• 128. 96
• 129. 97
• 130. 98
• 131. 99
• 132. 100
• 133. 101
• 134. 102
• 135. 103
• 136. 104
• 137. 105
• 138. 106
• 139. 107
• 140. 108
• 141. 109
• 142. 110
• 143. 111
• 144. 112
• 145. 113
• 146. 114
• 147. 115
• 148. 116
• 149. 117
• 150. 118
• 151. 119
• 152. 120
• 153. 121
• 154. 122
• 155. 123
• ...

Показать все Скрыть